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Exercício para engrossar as pernas

Toda mulher sonha em ter lindas e bem definidas pernas grossas. É possível ter essa aparência com alguns tipos de exercícios específicos. Saiba agora, no Dicas Free.

     

Não só as mulheres, mas também os homens querem ter pernas mais grossas. Nesse caso, vale exatamente para aquelas pessoas que ficaram grande parte da vida malhando apenas a parte de cima do corpo e agora buscam desesperadamente malhar as pernas para conseguir um pouco de simetria estética.

Apesar disso, as mulheres são o principal público para esses exercícios, pois os padrões de beleza com pernas grossas e trabalhadas estão com tudo na atualidade. Para conseguir esse efeito, não é necessário grandes aparelhos de academia. Esses exercícios podem ser feitos até mesmo em casa. Confira.

Exercícios para Engrossar

Escadas

Para engrossar as coxas e panturrilhas, algo muito simples pode ser feito. Basta apenas subir e descer escadas rapidamente. Pode parecer loucura, mas esse exercício consome muitas calorias e trabalha muito bem as duas regiões citadas. Em apenas 10 minutos diários, já pra sentir e muito os efeitos da escada.

Pernas grossas

Pernas grossas

Agachamento

Os agachamentos com as pernas um pouco abertas também são muito efetivos. Pode ser feito em frente a algum espelho para ter uma melhor visualização. Os agachamentos podem ser feitos até as pernas começarem a doer, com pausas de 1 minuto para retornar aos exercícios.

Exercícios livres

Por último, um ótimo exercício para engrossar as coxas é andar de bicicleta. Corridas de 15 minutos ou 30 minutos são suficientes e podem ser feitas dia sim, dia não. Além de engrossar as pernas, a perda de calorias é muito efetiva e todo o exercício consegue relaxar psicologicamente as tensões do dia.

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