Compulsão alimentar noturna tratamento

Compulsão alimentar noturna

Que sentimos fome quando ficamos tempo demais acordados, é verdade. É até natural já que o organismo passa mais tempo do que o esperado “acordado”, gasta energia. Contudo, a compulsão alimentar é um problema que pode ser desenvolvido exatamente por causa desse período.

Mesmo que você durma tarde e ainda assim acorde tarde, comer de madrugada não é um ato tão saudável. Caso o seu organismo peça desesperadamente, você deve “pegar leve” na alimentação. Ele está automaticamente se preparando para o sono, quando esse não ocorre, então tudo fica, digamos… Desregulado.

É por isso, que a primeira dica para evitar a compulsão alimentar noturna é dormir cedo e acordar cedo. Desta forma, seu corpo terá mais tempo para fazer a digestão dos alimentos e evitar que a compulsão e ataque. Outra dica importante para o caso de quem NÃO CONSEGUE dormir mais cedo é comer 3 horas antes do jantar, uma porção de proteínas.

A compulsão alimentar noturna ocorre principalmente em pessoas que costumam dormir tarde.
Compulsão alimentar noturna (Foto: Reprodução)

Nenhum tipo de carboidrato é recomendado, somente proteínas. Depois do jantar, você deverá esperar no mínimo 3 horas para se alimentar novamente, dependendo do quanto comeu. A compulsão alimentar é um problema que atinge a maioria das pessoas que estão acima do peso ou que oscilam.

Em alguns casos mais graves, ela deve ser tratada junto a um endocrinologista pois pode estar relacionada a obesidade. Confira abaixo algumas dicas simples que podem nos ajudar a evitar esse tipo de compulsão a noite:

  • Coma a cada 3 horas;
  • Organize antecipadamente os lanches do meio da manhã e tarde;
  • Nunca vá a uma festa ou encontro com amigos e família sem ter se alimentado antes;
  • Faça atividades que aliviam a ansiedade, como yoga;
  • Tenha em casa alimentos saudáveis e de fácil preparação;
  • Faça atividades físicas;
  • Faça um diário alimentar e emocional;
  • Não utilize a comida como conforto ou substituto de situação de insatisfação;

Quando você acostuma o seu organismo a se alimentar do SEU JEITO, consequentemente ele evitará esses exageros noturnos ou em qualquer outra hora do dia. O autocontrole é garantido com o tempo, portanto, ainda que tenha recaídas, não desista de continuar lutando contra a compulsão.

Se não conseguir mudar os hábitos alimentares e de maneira nenhuma controlar a sua compulsão, procure imediatamente um tratamento médico eficaz. Somente um especialista pode lhe orientar sobre que coordenadas tomar em casos graves de compulsão.

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