Como montar uma dieta cutting feminina?

Dieta cutting feminina

Uma dieta cutting, para quem não conhece, está ligada à uma queima de gordura intensa seguida em 90 dias. Ela é auxiliadora no processo de definição, o tão desejado objetivo de todas as mulheres. Tudo que você deseja fazer com o seu corpo está ligado a sua alimentação e nada fora disso. Os exercícios físicos e a musculação podem ajudar, mas não serão definitivos.

É por isso que muitas mulheres procuram desesperadamente por uma dieta que lhe permitirão chegar aos resultados que almejam. É aí que entra a cutting. Ela é especializada em fazer com que seu corpo tome forma e não haja perca de saúde nesse período. Conheça através deste artigo os detalhes que a compõem e comece já o seu processo!

Objetivos

» Poupar o máximo de massa muscular possível

» Perder o máximo de gordura possível

» Não perder intensidade na academia

Tudo necessita ser calculado corretamente, as quantidades ingeridas de proteínas, carboidratos e gorduras devem ser dosadas e respeitadas. O primeiro passo é fazer uma tabela pessoal para saber exatamente como o seu corpo está. Ele deve se manter saudável e cultivado para que não haja nenhum aparente cansaço durante o processo. Monte sua dieta com base nessas indicações:

O cutting é um processo de definição intensiva, que baseia-se em dieta cutting + treino intensificado
A dieta cutting está ligado à queima de gordura intensa.
(Foto: Reprodução)

Ingestão diária de nutrientes

Calorias – 1956

Proteínas – 180 gramas

Gorduras  – 54 gramas

Carboidratos – 187 gramas

Divida as porcentagens em 6 refeições diárias.

Dieta

Carboidratos

Café da manhã – 28 gramas

Almoço – 06 gramas

Lanche – 04 gramas

Pré-treino – 65 gramas

Durante o treino – 37 gramas

Pós-treino – 47 gramas

Ceia – 0 gramas

Proteínas

Café da manhã – A gosto

Almoço – A gosto

Lanche – A gosto

Pré-treino – A gosto

Durante o treino – 30 gramas

Pós-treino – A gosto

Ceia – A gosto

Gorduras

Café da manhã – 0 gramas

Almoço – 16 gramas

Lanche – 19 gramas

Pré-treino – 0 gramas

Durante treino – 0 gramas

Pós-treino – 0 gramas

Ceia – 19 gramas

Respeitando os limites de seu corpo e as orientações aqui expressas, você conseguirá a tão sonhada definição em algum tempo. Não existe milagre! Só com muito esforço e foco, que é possível chegar a resultados satisfatórios com alimentação correta + musculação.

Os vistos no dia de Hoje:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *