Como fazer gominhos no abdômen?

Como fazer gominhos?

Muita gente fica louca atrás de fórmulas ideais para conseguir os tão famosos “gominhos” na barriga.  E para almejar tal objetivo nada será mais eficaz do que seguir o procedimento padrão, aquele que todos nós sabemos, mas é tão difícil coloca-lo em prática.

A preguiça TEM que ser deixada de lado, você precisa começar uma dieta consistente aliada a exercícios aeróbicos específicos para queima de gordura. Os gominhos aparecerão assim que sua barriga estiver livre de gorduras! Esqueça remédios mirabolantes, fórmulas secretas e aparelhos mágicos, nada disso funciona realmente.

“Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia” – Desconhecido

Por onde começar?

Essa frase pode definir todo o processo de secagem que você precisa ter. Começando pela cozinha, com alimentações corretas, uma dieta eficiente na queima de gordura e exercícios que também possuem a intenção de queima. E principalmente impedir que o emocional tome conta de você. O problema começa quando o emocional supera o foco.

A maioria das pessoas obesas estão nesse estado devido ao emocional fraco, começam uma dieta e se preparam para enfrentar uma grande guerra, mas na primeira batalha dão-se por vencidas quando encontram um cachorro quente ou qualquer guloseima que os tire de si.

Os gominhos só aparecerão com dieta e exercícios físicos.
Gominhos no abdômen (Foto: Reprodução)

Nesse meio de ilusão, tem aqueles que acreditam que, somente exercícios físicos são capazes de definir o abdômen. Eles se empenham fortemente durante os treinos na academia, mas se esquecem de fechar a boca para alimentos errados quando estão em casa.

Essa é uma triste realidade que impede muita gente de ter o tão sonhado abdômen. Para reverter esse quadro e começar a caminhar para o corpo perfeito, você deve iniciar a sua dieta já e concentrar-se em exercícios físicos como:

  • Caminhadas
  • Andar de bicicleta
  • Pular corda
  • Correr

Eles serão eficientes para melhorar a sua aparência diante o espelho, mas agora preste atenção na dica crucial para a alimentação. Observe um espelho de dieta e monte seu cardápio a partir desse conceito:

Como deve ser minha dieta?

Se você tem muita gordura corporal presente em seu corpo, impossivelmente atrairá os gominhos. Tente descobrir o quanto de gordura você tem. Apenas 8%  para os homens  e 14%  para as mulheres. Dessa maneira eles ficarão mais visíveis e fáceis de definir.

Sua dieta deve ter base em proteínas, gorduras (boas) e carboidratos complexos que devem ser consumidos de forma moderada. O que acontecerá a partir de então, é um chamado déficit calórico. Ele será responsável pela queima de gorduras e trará a você mais energia com o passar dos dias.

Lembrando que um déficit de calorias também é necessário (retirando calorias), mas não é o mais importante. Se você parar de vez de se alimentar ou diminuir exageradamente, seu corpo tomará para si a energia que está presente em seus músculos e ao invés de definido, você ficará esquelético e sem saúde e com aquela barriga gelatinosa de sempre.

Seguindo as orientações corretamente, será possível entender o que pode ser feito e montar um cardápio de acordo com as suas necessidades físicas. Fique atento a sua alimentação e aos exercícios!

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