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Como deixar de fumar?

Como deixar de fumar? O que causa o cigarro? Fumantes passivos podêm ficar doentes? Cafeína ajuda na ter mais vontade de fumar? fazer exercicios fisicos ajuda à não fumar?

     

Todos sabem que fumar é prejudicial para a saúde e para quem convive com fumantes. Há vários riscos pra quem fuma. È importante saber que o tabaco é um vicio dificil de ser controlado, e que muitos acabam morrendo. No mundo temos mais de 1 bilhões de pessoas fumantes e 2 bilhões de fumantes passivos. O que é fumante passivo? È aquele que não fumam, mais convive com a fumaças do cigarro diariamente. Tanto os fumantes passivos e não passivos, sofrem consequências por causa do cigarro.

Os fumantes passivos podêm sofrer de:

  • Problemas respiratórios
  • Cancer de pulmão, útero, etc.

São vários problemas que podem ter. Já o fumante ele tende a ter doenças mais profundas e até a morte. São várias doenças como: Cataratas, perda de audição, cancêr de pele, doenças pulmonares, osteoporose, doença do coração e muitos outros. Mas aqueles que desejam parar de fumar, ainda têm chances.

Primeiramente evite tomar ou comer qualquer coisa que tenha cafeína, diminua aos poucos a quantidade de cigarros que costuma fumar por dia, coma alimento saudavéis e beba bastante água, não fique parado, sempre faça algo, converse com amigos, faça exercícios fisicos, se discontraia, evite também ir em lugares com níveis muito alto de fumaças de tabaco, pois assim, poderá ter uma recaída. E depois que deixar de fumar, evite uma tragada de cigarro por que evitando uma, poderá evitar várias outras.

Caso haja uma recaída, não desiste, tente de novo e de novo, quantas vezes for preciso. E se começar a engordar não fique nervoso, é normal, e depois, fazendo exercícios fisicos ajudam a ficar com um corpo bonito.

O apoio da familia e dos amigos é importante, mas além de tudo o apoio e a força de vontade de si mesmo é fundamental.

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