DicasFree.com » Mulhertitle_li=Saúde » Como aliviar a TPM

Como aliviar a TPM

Veja no artigo as dicas para amenizar os sintomas incômodos provocados pelo período da TPM, Assim evitando os stress levados. Aprenda a aliviar sua TPM.

     

A Tensão Pré-menstrual ou TPM como é popularmente conhecida, define um período em que se encontra a mulher em sua maior sensibilidade. O evento que ocorre todo o mês em decorrência do ciclo menstrual, na verdade se dá por causa do aumento de determinados hormônios com maior evidência do estrógeno. Essa alteração hormonal provoca vários sintomas, como a retenção de líquidos no organismo que diretamente afeta o metabolismo da mulher.

Cólicas, dor nos seios, dor de cabeça, aumento do apetite, inchaço em várias regiões do corpo, bem como alterações no sistema nervoso, humor e etc., também são provenientes da TPM, que variam de acordo com cada mulher, assim como o seu período de estadia, se estendendo até 15 dias. Mesmo surgindo em níveis diferentes de intensidade, o sintomas da TPM afetam muito a vida de mais ou menos 70% das mulheres.

TPM

Fazer coisas que gosta, distrair-se e cuidar bem da alimentação evita esses sintomas da TPM.

Desde as complicações psicológicas, aos sintomas físicos, pode ser que em alguns casos seja necessário um acompanhamento mais intenso feito com um profissional de saúde. Além de se tratar, a mulher ainda pode se informar sobre as causas que agravam a TPM, em como suas consequências, ainda conhece alguns métodos que ajudam a diminuir os sintomas, podendo ser possivelmente definidos na prática de diferentes hábitos.

A primeira dica é realizar atividade física, uma ótima aliada para combater a cólica, pois ao fazer o exercício, o organismo libera endorfinas que têm ação analgésica. Além disso, ativa a circulação retirando a centralidade do útero e ovários. Pode ser associado a atividade física que proporcione prazer, como uma caminhada ao ar livre, ou andar de bicicleta, nadar e etc.

Os exercícios reduzem a tensão e melhoram a autoestima. Outra importante questão está relacionada a alimentação. Deve ser composta de verduras, frutas e legumes de maneira balanceada. A ingestão de água estimula funcionamento dos rins, reduzindo o excesso de líquido corporal que provoca os inchaços, o sal também deve ser evitado, pois causa a retenção de líquidos.

Alguns anticoncepcionais podem ser benéficos para diminuir os sintomas da TPM, aliviam os efeitos da tensão sem interferir na contracepção. O consumo de bebida alcoólica e cigarros aumentam as dores de cabeça, sendo um fator de grande intensidade para aumentar a irritabilidade. Portanto deve ser evitado o máximo possível, do contrário sempre terá algo que irá surtir as crises durante esse período.

Texto do mesmo assunto:


Quer comentar ?