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Alimentação saudável

Está à procura de ter uma alimentação saudável, precisa tomar o cuidado de manter alguns alimentos ricos em fibras e nutrientes em sua geladeira. Confira as dicas que damos e os benefícios da alimentação saudável.

     

Alimentação

Alimentação saudável ou nutritiva, é aquela onde as pessoas se alimentam com a quantidade correta de nutrientes, fibras e tudo de que o corpo humano precisa. Uma alimentação saudável desenvolve em uma criança, por exemplo, uma maior capacidade de aprendizado e até mesmo uma saúde impecável na fase adulta.

Essa mesma pode durar por toda vida. Durante o processo de crescimento, elas precisam dessa porcentagem de nutrientes para que cresçam sem problemas físicos ou mentais. Já para os adultos, a alimentação saudável deve ser parte de um processo longo e contínuo.

Com o tempo, o corpo vai perdendo as forças e ficando mais vulnerável a problemas cardíacos, respiratórios e de vários outros cunhos. Para garantir que não perderá nutrientes com a idade, a alimentação deve ser saudável durante toda a vida. Não é como fazer uma dieta, é uma reeducação, não importa se está ou não acima do peso.

O que comer?

Frutas – As frutas devem ser contínuas em sua rotina. No intervalo das refeições e juntamente com elas, você deve ingerir uma boa quantidade de frutas em porções. Elas possuem muita vitamina A, B, C e D. Além disso, são muito saborosas e eficazes na prevenção contra o vírus da gripe.

frutas

Verduras – Já as verduras, possibilitam disposição e energia para os longos dias de trabalho. Elas também dão força extra, principalmente a pessoas que fazem um trabalho braçal. Coma muitos tipos de verduras, cozidas, cruas e da maneira que preferir. É importante sempre lembrar, que utilizar as cascas é muito válido.

verduras

Grãos – Já os grãos são indispensáveis. Todos os dias nos alimentamos com um casal que é auxiliador na luta para nos mantermos saudáveis. O arroz e feijão devem ser ingeridos todos os dias, o arroz em especial numa quantidade menor, considerando que ele é carboidrato.

grãos

Alguns outros adicionais naturais podem ser inclusos no café da manhã ou lanche da tarde, como a granola e a aveia. Basta procurar fazer as combinações certas e ingerir as quantidades exatas por semana. Uma nutricionista poderá lhe ajudar, procure uma e fique com sua saúde em dia!

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